Добро пожаловать !
Войти в Клуб Mountain.RU
Mountain.RU

главнаяновостигоры мираполезноелюди и горыфотокарта/поиск

englishфорум

Many thanks to Mr. Eric J. Horst for the permission to publish RUSSIAN TRANSLATION
of selected chapters of his book "Flash Training" on Mountain.RU

Скалолазание

Чемпионат Мира-Легенды Арко-2011 new!

Последние поступления
Новости
Люди
Тренировки
Соревнования
Районы и маршруты
Справочная информация
Мастер - класс

Сравнительная таблица категорий скальной сложности
Скалолазные маршруты Крыма

Performance ROCK CLIMBING   Русский перевод - только для тех, кто зарегистрирован в Клубе Mountain.RU


Избранный перевод статей Neil Gresham'a


"Flash Training"
Eric J. Horst

Этапы Кубка Мира 2003 года по скалолазанию в Екатеринбурге

Этапы Кубка Мира 2002 по скалолазанию в Екатеринбурге

Тренировки
(30.11.2012)
Как я строил домодром
Прочти и оставь отзыв!
Обычное нависание технически сделать гораздо проще. Но у «пуза» есть ряд преимуществ: на нём удобно подтягиваться, визуально занимает меньше места, и его утроба это почти готовый шкаф

Автор: Голетаров Андрей, г.Инта

(19.03.2009)
Разминка
Прочти и оставь отзыв!
Я обычно долго занимаюсь на довольно крупных зацепах, чтобы прийти в форму. На слишком сложных участках разминочных стен не бойтесь спрыгнуть и пропустить трудный участок.

Автор: Шон МакКол, Канада
Перевод Елена Смирнова, Ялта
Фото: Анна Пиунова, Mountain.RU

(23.05.2008)
Как улучшить результаты лазания на скалах
Рейтинг: 4.50
Соприкоснитесь с риском, если вам этого хочется, а на скалах попробуйте трассы почти на пределе ваших возможностей.

Автор: Маурицио Овильи, Италия
Перевод: Мария Челинцева, Москва
Фото: Анна Пиунова, Mountain.RU

(2.03.2007)
Мастер точек
Рейтинг: 4.25
"Точка"- закладной элемент, который служит для страховки лидера связки, просредством установки в макро и микро рельеф закладных элементов и прощелкивания в веревку между ним и страхующим. Хорошо заложенная "точка" способна выдержать силу рывка при падении лидера связки.

Автор: Александр Орлов, г. Москва

(23.02.2007)
"Трэд" и "Спорт": "Мотивация и самореализация"
Рейтинг: 3.40
Эти строки для тех, кто каждый день тренируется, готовясь к большим и не очень горам, превознося свое жизненное кредо покорителя все выше и выше.

Автор: Александр Орлов, г. Москва
Фото: автора

(16.01.2007)
Работа с новичком в скалолазании..
Прочти и оставь отзыв!
У вас появился новичок, первое с чего вы начинаете с ним работать, это просто дать ему возможность самореализации в лазании на несложном участке стены.

Автор: Селиванов В.И., заслуженный тренер Республики Казахстан по скалолазанию.

(10.01.2007)
Приблизительная методика тренировок по скалолазанию
Прочти и оставь отзыв!
Выносливость. В наши дни большинство скалолазов для тренировок на выносливость используют трассы на скалах и скалодромах.

Автор: Dave MacLeod
Перевод: Татьяна Александрова, Екатеринбург, Mountain.RU

(27.12.2006)
Несколько слов о методике тренировок по скалолазанию
Рейтинг: 5.00
О тренировке детей
При обдумывании плана тренировок скалолазов подросткового или доподросткового возраста следует обратить внимание на некоторые дополнительные аспекты. Тяжелые спортивные тренировки в период взросления могут быть рискованы...

Автор: Dave MacLeod
Перевод: Татьяна Александрова, Екатеринбург, Mountain.RU

(13.12.2006)
О силе пальцев...
Прочти и оставь отзыв!
В скалолазании не может быть чересчур сильных пальцев, поэтому тренировки на развитие пальцев никогда не станут лишними...

Автор: Dave MacLeod
Перевод: Татьяна Александрова, Екатеринбург, Mountain.RU

(8.12.2006)
REDPOINT
Прочти и оставь отзыв!
СЕКРЕТЫ УСПЕХА (ЧАСТЬ 8)
Всё дело в правильной тактике - вы можете минимизировать свои усилия и максимизировать свои шансы на успех...

Автор: Seeing Red
Перевод: Макс Костров

(6.12.2006)
Несколько слов о методике тренировок по скалолазанию
Прочти и оставь отзыв!
Каждому понятно, что тема скалолазных тренировок чрезвычайно объёмна, эта статья же представляет собой только краткое разъяснение наиболее важных моментов.

Автор: Dave MacLeod
Перевод: Татьяна Александрова, Екатеринбург, Mountain.RU

(18.10.2006)
Раздельные тренировки скалолаза Методика
Рейтинг: 5.00
Тут я опишу свой старый подход к раздельным тренировкам в скалолазании. Я, было, хотел сказать, что не претендую на истину «в последней инстанции», но нет – я претендую!

Автор: Игорь Попов, Москва

(6.10.2006)
Осенний выезд в Крым
Прочти и оставь отзыв!
Осень, наверное, самое наилучшее время для прохождения сложных маршрутов на скалах, реализации своих проектов. Есть такое понятие «кондиция».

Автор: Шалагин Михаил. Фото: Лавренчук Сергей.

(18.09.2006)
"Трэд" или "Спорт", какой стиль лазания предпочтёте Вы?
Прочти и оставь отзыв!
Мне всегда говорили, что "трэд" это только для безумцев, и что нельзя лазать самые сложные категории на своих точках...

Автор: Александр Орлов, Москва
Фотографии: Андрей Кузьмин

(11.08.2006)
Воскресная тренировка или «летопись одного скалолаза»
Прочти и оставь отзыв!

Фотоальбом.

За почти 11-летнюю историю ДДСа сменилось много тренеров и «персонажей». Но главное, что дух спорта остался в этих стенах...

Автор: Александр Орлов

(26.02.2006)
Алекс Шабо и С. Фоторепортаж из Аргентины
Прочти и оставь отзыв!
Опальный клаймер Алекс Шабо, Роман Пагну, Крис Ландне и Фил Морель неплохо провели время за болдерингами в Аргентине.

Фото: Cedric Larcher, France

(20.09.2005)
Январская экскурсия
Прочти и оставь отзыв!
Идея посетить скалодромы Москвы, засела в моей голове еще год назад. Только вот до реализации дело никак не доходило. То времени нет, то спортивной формы. И вот свершилось...

Автор: Бакулин Григорий (руководитель клуба экстремальных видов спорта «Кремень» г. Новороссийск)

(15.07.2005)
"Страшные руки"
Рейтинг: 5.00
СЕКРЕТЫ УСПЕХА (ЧАСТЬ 7)
Как не повредить кожу на руках во время лазания - это ведь игра случая. ЖАХ...!!! – один острый камушек, и весь день лазания "коту под хвост". Однако существует ряд правил, которые помогут вам снизить вероятность повредить кожу рук во время лазания. Советы от Lisa Rands.

Автор: Lisa Rands
Перевод: Макс Костров

(30.06.2005)
Упражнения на мышцы туловища для подготовки к сильно нависающим маршрутам
Прочти и оставь отзыв!
СЕКРЕТЫ УСПЕХА (ЧАСТЬ 6)
Комплексы физических упражнений Melissa Griffith в своих тренировках использовали такие звёзды, как Lynn Hill и Robyn Erbesfield.

Автор: Melissa Griffith
Перевод: Макс Костров

(16.02.2005)
Продуктивные тренировки на искусственном скалодроме
Прочти и оставь отзыв!
СЕКРЕТЫ УСПЕХА (ЧАСТЬ 5)
...рассмотрим, как лучше использовать искусственный скалодром для того, чтобы сохранить или улучшить свою скалолазную форму...

Автор: Adrian Berry
Перевод: Макс Костров

(26.01.2005)
Лазить более сложные маршруты уже в этом году
Прочти и оставь отзыв!
Программа силовых тренировок и стратегия для улучшения вашего on-sight’а.

Автор: журнал Rock&Ice
Перевод: Макс Костров

(30.12.2004)
Взрывная сила
Прочти и оставь отзыв!
СЕКРЕТЫ УСПЕХА (ЧАСТЬ 4): увеличь свою контактную силу - плиометрика
Плиометрика учит нас подниматься максимально быстро. Увеличение своего потенциала во взрывных движениях может улучшить ваше лазание, особенно на коротких, болдеринговых проблемах или на сложных crux участках маршрутов.

Автор: Mark Eller
Перевод: Макс Костров

СЕКРЕТЫ УСПЕХА (ЧАСТЬ 3)
Работа над сложными маршрутами
redpoint стратегия Randy Leavitt
(14.12.2004)
...за последние 20 лет он отредпоинтил свыше 200 спортивных маршрутов 7с+/8с+...
"Крайне важно, чтобы маршрут вдохновлял вас на лазание. Выберете самую красивую линию. Возможно, вы недостаточно готовы для этого маршрута, но он должен быть вашей мечтой."

Автор: Dave Pegg
Перевод: Макс Костров, Mountain.RU

"Скалы для каждого"
(8.12.2004)
"Драйтуллинг" (лазание по скалам с ледовым инструментом), видимо, единственная в наших краях зимняя замена скалолазанию на естественном рельефе. Нагрузки на корпус, руки и ноги, практически, такие же, как в скалолазании, а иногда даже больше. Единственное, чего не хватает - нагрузки на пальцы, так как кисть, в основном, сжимает инструмент..."

Автор: Александр Клёнов, г. Екатеринбург Манарага-team

СЕКРЕТЫ УСПЕХА (ЧАСТЬ 2)
Для победы нужна не только сила
Учимся владеть своим телом вместе с Francois Legrand
(6.12.2004)
Хорошо известно изречение, что лучший скалолаз - далеко не самый сильный скалолаз - множество скалолазов, лазающих 8с/8c+ - не подтягиваются на одной руке. Вместо этого они прекрасно используют технику лазания. Francois Legrand из Франции яркий тому пример. 5 раз он становился абсолютным победителем Кубка Мира! Но главное, что выделяет этого скалолаза среди других метров - его почти сверхъестественная безупречная техника лазания."

Автор: Dave Pegg
Перевод: Макс Костров, Mountain.RU

СЕКРЕТЫ УСПЕХА (ЧАСТЬ 1)
Тренировки на искусственном скалодроме
ЦИКЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА С Вадимом Винокуром
(29.11.2004)
Винокур отмечает, что одна из отличительных особенностей искусственного скалодрома - это его эффективность. "Вы можете "упаковать" много разнообразного лазания в одну тренировку. Вы экономите время. А для занятых людей это очень важно..."

Автор: Dave Pegg
Перевод: Макс Костров, Mountain.RU

Искусство "ставить" ноги
(19.11.2004)
Тони Яниро, дипломированный спортивный врач из Bozeman, штат Монтана, является одним из немногих, кто 25 лет назад уже лазил маршруты 8а.
"...Самой большой ошибкой, которую я вижу", говорит он: "является то, что многие скалолазы, не используют полностью своё тело. Часто они фиксируются лишь на динамике перехвата, которая конечно является хорошим навыком, но надо стремиться использовать силу всего тела".
Яниро точно указывает, почему ноги являются очень критичными в лазании. "Вы должны думать о точках контакта со скалой: руках и ногах. И если вы устраняете ноги, то руки дают вам лишь 50% вашей силы..."

Автор: Rebecca Stokes
Перевод: Макс Костров, Mountain.RU

Зимовать по плану
(29.09.2004)
"...Вот и настало время. Первые холодные ночи напоминают о скором приходе зимы. С этого момента скалолазанье в наших широтах возможно только в отапливаемых залах на пластиковых зацепах. Главная проблема амбициозных скалолазов: как сохранить или даже улучшить свою форму к следующей весне?.."

Оригинал: Klettern
Автор: Др.Гвидо Кёстермеер
Перевод: Елена Калинина, Москва-Мюнхен

Немного о трассах естественного рельефа и об этических вопросах их использования
(14.09.2004)
Идеальная трасса. Об этике в местах лазания. Реконструирование и "улучшение" проложенных другими маршрутов.

Автор: Александр Клёнов, г. Екатеринбург, Манарага-team

МАСТЕР-КЛАСС. Советы молодым болдерингистам
(6.07.2004)
"...Я попробую дать несколько советов тем, кто впервые решил заявиться на соревнования по болдерингу. Перед Вами шесть трас, на каждую выделено по пять минут... "

Автор: Владимир Березовский, г. Москва

Игорь Гусак (a.k.a. ГУСТАВ). МАСТЕР-КЛАСС
(30.06.2004)
"...В скалолазной практике чаще всего выделяют сейчас три вида лазания и, соответственно, три типа тренировок: Болдринг, резистанс, выносливость... Теперь можно проследить взаимную работу этих трёх составляющих... "

 

Выходные в Бишопе, Калифорния
(29.06.2004)
"...Однажды мой французкий приятель Кристофф предложил съездить побоулдрить в Бишоп. Мы рентовали большую машину чтобы все crash pad влезли и с еще парой других приятелей отправились в путь. На четверых у нас оказалось три фотоаппарата; в итоге получилась большая коллекция фотоснимков..."

Автор: Игорь Лесик, США

Заметки тренера спорные и бесспорные
(10.12.2003)
"...Я не смогу дать совета, как стать в короткий срок Чемпионом мира или даже России. Более того, я вряд ли дам совет, как пролезть тот или иной конкретный маршрут. Я рассматриваю скалолазание, как один из путей совершенствования человека через деятельность..."

Автор: Александр Нагоров, г. Москва

12 советов на пути к динамике
(9.12.2003)
Каждый хоть раз, да находил, не то, чтобы себя коротковатым, совсем нет, но что зацепка находится слишком далеко.

Материал подготовила Анна Пиунова, Mountain.RU

Спортивный дневник или: лезу на стену ТЧК буквальном смысле ТЧК помогите ТЧК
(7.03.2003)
"В Москве и области функционирует около десятка скалолазных тренажеров - скалодромов. На их базе тренируется ни кем не считанное количество альпинистких клубов. А вот, если ты хочешь заниматься скалолазанием..."

Автор:Тала Трацевская, г. Москва

Как я пробила свой первый маршрут
(25.12.2002)
"Все согласились, что этот маршрут надо пробить. Однако, я не имела ни малейшего понятия о том, как это делается. К счастью, мне удалось собрать друзей, готовых помочь мне… "Но постойте, - подумала я, - а кто же будет сверлить?". Все ожидали, что этим займусь я: я нашла этот маршрут, мне и пробивать его. Если я попрошу кого-нибудь из парней пробить его, то вся слава достанется ему, и это лишний раз подтвердит для всех, что женщина в скалолазании не может обходиться без поддержки мужчин..."

Материал подготовлен: Людмилой Коробешко (Mountain.RU)

Лазание с нижней страховкой... первый шаг
(31.10.2002)
"Некотрые люди начинают лазать с нижней страховкой практически после нескольких тренировок, а иногда вообще начинают занятие скалолазанием с лазания с нижней. Однако, я начинала с занятий на стендах в залах. Лазание с верхнней страховкой и изредка спортивное лазание с нижней… все это вполне устраивало меня в течение нескольких лет. Но последние год-два я почувствовала, что мне очень хотелось бы попробовать ходить альпинистские маршруты с нижней..."

Материал подготовлен: Людмилой Коробешко (Mountain.RU)

Тренировочный лагерь Тодда Скиннера
(8.10.2002)
Место действия - тренировочный лагерь для скалолазов на юге США. Лагерь представляет собой дом, расположенный среди скал и больших камней, где спортсмены "работают" на сложных коротких трассах...
Девиз лагеря - создать комфортабельную и творческую атмосферу, дополненную хорошей кухней. Владелец лагеря - Todd Skinner - скалолаз и тренер...

По материалам журнала Climbing Magazine
Материал подготовил: Примеров В.П., Екатеринбурга

Тренировочная система Robyn Erbesfield
(19.09.2002)
Robyn Erbesfield - одна из сильнейших скалолазок США последнего 20-летия, 4-х кратная чемпионка мира среди женщин в лазании на трудность, родилась в 1964 году в Атланте. Сейчас живёт во Франции.
Robyn Erbesfield первой среди женщин в 1993 году прошла on-sight маршрут 5.13с (F 8b) - "Overdose" (Lourmarin, Франция)...
Robyn воспринимает лазание как загадку. "Я не борюсь, а ищу путь наименьшего сопротивления. Я не хочу тратить энергии больше, чем нужно".

По материалам журнала Climbing Magazine, 1997, февраль- март
Материал подготовил: Примеров В.П., Екатеринбурга

Философия скалолазания или как поставить себя на автопилот на маршруте
(16.09.2002)
"…Ключ, который вы никак не могли пройти, вдруг кажется довольно простым, и сложная последовательность движений легко получается сама собой. Или опасный ледовый маршрут, от которого вас бросало в дрожь, кажется вам совсем не страшным, как будто вы идете его с верхней страховкой. Такое встречается довольно часто. Но что же это такое, на самом деле? И как это состояние отличается от того, когда ты падаешь на простом разминочном маршруте и не можешь пройти легкий накатанный участок?"

Материал подготовлен: Людмилой Коробешко (Mountain.RU)

Самая длинная тренировка в скалолазании
(17.04.2002)
Начиналось все просто как попытка поддержания хорошей формы, однако сейчас у Роланда есть все шансы претендовать на мировой рекорд и занесение в Книгу Рекордов Гинесса.

Материал подготовлен: Людмилой Коробешко (Mountain.RU)

Строим домашний скалодром?
(11.04.2002)
"Эти страницы созданы для того, что бы помочь вам в дизайне и строительстве домашней скалолазной стены. Не используйте их как инструкцию для строительства. Если у вас нет знаний конструирования, эти страницы не дадут их вам. Они будут описывать процесс конструирования моей домашней скалолазной стены для того, что бы помочь вам понять, как строить и что для этого необходимо..."

Автор: Николай Григорьев

Тренировка по-французски
Занятия на тренажёре
(21.02.2002)
"...Если вы думаете, что, пролезая по пять-шесть болдерингов в день, вы добьетесь прогресса, забудьте об этом. Лучше посмотрите, как тренируются во Франции. Legrand, Petit, Lombard и компания - это из мужчин. Patissier, Sansoz, Richer - это из женщин. Все эти французы, имена которых вы постоянно видите в верхних строчках рейтингов, как они тренируются? Конечно, они не выдадут всех своих секретов, но я хочу рассказать вам хотя бы про методику, по которой многие из них тренируются..."

Автор: Baptiste Briand (журнала Climbing № 4, 1995)
Перевод: Андрей Казаков, г.Москва

Ноги
(05.02.2002)
"...Чем отличается посредственный скалолаз от продвинутого? Не только меньшей силой хвата или неумением прочитать трассу, в первую очередь - плохой работой ног. Большинство начинающих ужасны именно своими ногами, некоторым так и не удастся научиться пользоваться ими в полной мере. Постановка ног - ваш ключ к прогрессу и первое, на что дОлжно обратить внимание..."

Материал подготовила: Анна Пиунова, г.Екатеринбург

Тренировки для болдерингового лазанья в отличие от обычного скалолазания. Спор гуру
(9.07.2001)
"…Нетрудно увидеть превосходство тренировки на пределе над тренировкой на выносливость ниже этого предела…"

Авторы: Мариус Морстад (Marius Morstad), Колин Рикерт (Colin Rickert)
Печатается с разрешения сайта 8a.nu

Техника лазания в трещинах
(11.11.1999)
Техника лазания в трещинах часто вселяет опасение в сердца многих начинающих. Вместе с тем это одна из красивейших и естественных форм передвижения на скальном рельефе.

Авторы: Храбовченко Владимир, Васенёв Евгений, г.Краснодар


Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора!
© 1999-2017 Mountain.RU
Пишите нам: info@mountain.ru
о нас
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100