СЕКРЕТЫ УСПЕХА (ЧАСТЬ 3)
Работа над сложными маршрутами
redpoint стратегия Randy Leavitt
(14.12.2004)
...за последние 20 лет он отредпоинтил свыше 200 спортивных маршрутов 7с+/8с+...
"Крайне важно, чтобы маршрут вдохновлял вас на лазание. Выберете самую красивую линию. Возможно, вы недостаточно готовы для этого маршрута, но он должен быть вашей мечтой."

Автор: Dave Pegg
Перевод: Макс Костров, Mountain.RU

"Скалы для каждого"
(8.12.2004)
"Драйтуллинг" (лазание по скалам с ледовым инструментом), видимо, единственная в наших краях зимняя замена скалолазанию на естественном рельефе. Нагрузки на корпус, руки и ноги, практически, такие же, как в скалолазании, а иногда даже больше. Единственное, чего не хватает - нагрузки на пальцы, так как кисть, в основном, сжимает инструмент..."

Автор: Александр Клёнов, г. Екатеринбург Манарага-team

СЕКРЕТЫ УСПЕХА (ЧАСТЬ 2)
Для победы нужна не только сила
Учимся владеть своим телом вместе с Francois Legrand
(6.12.2004)
Хорошо известно изречение, что лучший скалолаз - далеко не самый сильный скалолаз - множество скалолазов, лазающих 8с/8c+ - не подтягиваются на одной руке. Вместо этого они прекрасно используют технику лазания. Francois Legrand из Франции яркий тому пример. 5 раз он становился абсолютным победителем Кубка Мира! Но главное, что выделяет этого скалолаза среди других метров - его почти сверхъестественная безупречная техника лазания."

Автор: Dave Pegg
Перевод: Макс Костров, Mountain.RU

СЕКРЕТЫ УСПЕХА (ЧАСТЬ 1)
Тренировки на искусственном скалодроме
ЦИКЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА С Вадимом Винокуром
(29.11.2004)
Винокур отмечает, что одна из отличительных особенностей искусственного скалодрома - это его эффективность. "Вы можете "упаковать" много разнообразного лазания в одну тренировку. Вы экономите время. А для занятых людей это очень важно..."

Автор: Dave Pegg
Перевод: Макс Костров, Mountain.RU

Искусство "ставить" ноги
(19.11.2004)
Тони Яниро, дипломированный спортивный врач из Bozeman, штат Монтана, является одним из немногих, кто 25 лет назад уже лазил маршруты 8а.
"...Самой большой ошибкой, которую я вижу", говорит он: "является то, что многие скалолазы, не используют полностью своё тело. Часто они фиксируются лишь на динамике перехвата, которая конечно является хорошим навыком, но надо стремиться использовать силу всего тела".
Яниро точно указывает, почему ноги являются очень критичными в лазании. "Вы должны думать о точках контакта со скалой: руках и ногах. И если вы устраняете ноги, то руки дают вам лишь 50% вашей силы..."

Автор: Rebecca Stokes
Перевод: Макс Костров, Mountain.RU

Зимовать по плану
(29.09.2004)
"...Вот и настало время. Первые холодные ночи напоминают о скором приходе зимы. С этого момента скалолазанье в наших широтах возможно только в отапливаемых залах на пластиковых зацепах. Главная проблема амбициозных скалолазов: как сохранить или даже улучшить свою форму к следующей весне?.."

Оригинал: Klettern
Автор: Др.Гвидо Кёстермеер
Перевод: Елена Калинина, Москва-Мюнхен

Немного о трассах естественного рельефа и об этических вопросах их использования
(14.09.2004)
Идеальная трасса. Об этике в местах лазания. Реконструирование и "улучшение" проложенных другими маршрутов.

Автор: Александр Клёнов, г. Екатеринбург, Манарага-team

МАСТЕР-КЛАСС. Советы молодым болдерингистам
(6.07.2004)
"...Я попробую дать несколько советов тем, кто впервые решил заявиться на соревнования по болдерингу. Перед Вами шесть трас, на каждую выделено по пять минут... "

Автор: Владимир Березовский, г. Москва

Игорь Гусак (a.k.a. ГУСТАВ). МАСТЕР-КЛАСС
(30.06.2004)
"...В скалолазной практике чаще всего выделяют сейчас три вида лазания и, соответственно, три типа тренировок: Болдринг, резистанс, выносливость... Теперь можно проследить взаимную работу этих трёх составляющих... "

Выходные в Бишопе, Калифорния
(29.06.2004)
"...Однажды мой французкий приятель Кристофф предложил съездить побоулдрить в Бишоп. Мы рентовали большую машину чтобы все crash pad влезли и с еще парой других приятелей отправились в путь. На четверых у нас оказалось три фотоаппарата; в итоге получилась большая коллекция фотоснимков..."

Автор: Игорь Лесик, США

Заметки тренера спорные и бесспорные
(10.12.2003)
"...Я не смогу дать совета, как стать в короткий срок Чемпионом мира или даже России. Более того, я вряд ли дам совет, как пролезть тот или иной конкретный маршрут. Я рассматриваю скалолазание, как один из путей совершенствования человека через деятельность..."

Автор: Александр Нагоров, г. Москва

12 советов на пути к динамике
(9.12.2003)
Каждый хоть раз, да находил, не то, чтобы себя коротковатым, совсем нет, но что зацепка находится слишком далеко.

Материал подготовила Анна Пиунова, Mountain.RU

Спортивный дневник или: лезу на стену ТЧК буквальном смысле ТЧК помогите ТЧК
(7.03.2003)
"В Москве и области функционирует около десятка скалолазных тренажеров - скалодромов. На их базе тренируется ни кем не считанное количество альпинистких клубов. А вот, если ты хочешь заниматься скалолазанием..."

Автор:Тала Трацевская, г. Москва

Как я пробила свой первый маршрут
(25.12.2002)
"Все согласились, что этот маршрут надо пробить. Однако, я не имела ни малейшего понятия о том, как это делается. К счастью, мне удалось собрать друзей, готовых помочь мне… "Но постойте, - подумала я, - а кто же будет сверлить?". Все ожидали, что этим займусь я: я нашла этот маршрут, мне и пробивать его. Если я попрошу кого-нибудь из парней пробить его, то вся слава достанется ему, и это лишний раз подтвердит для всех, что женщина в скалолазании не может обходиться без поддержки мужчин..."

Материал подготовлен: Людмилой Коробешко (Mountain.RU)

Лазание с нижней страховкой... первый шаг
(31.10.2002)
"Некотрые люди начинают лазать с нижней страховкой практически после нескольких тренировок, а иногда вообще начинают занятие скалолазанием с лазания с нижней. Однако, я начинала с занятий на стендах в залах. Лазание с верхнней страховкой и изредка спортивное лазание с нижней… все это вполне устраивало меня в течение нескольких лет. Но последние год-два я почувствовала, что мне очень хотелось бы попробовать ходить альпинистские маршруты с нижней..."

Материал подготовлен: Людмилой Коробешко (Mountain.RU)

Тренировочный лагерь Тодда Скиннера
(8.10.2002)
Место действия - тренировочный лагерь для скалолазов на юге США. Лагерь представляет собой дом, расположенный среди скал и больших камней, где спортсмены "работают" на сложных коротких трассах...
Девиз лагеря - создать комфортабельную и творческую атмосферу, дополненную хорошей кухней. Владелец лагеря - Todd Skinner - скалолаз и тренер...

По материалам журнала Climbing Magazine
Материал подготовил: Примеров В.П., Екатеринбурга

Тренировочная система Robyn Erbesfield
(19.09.2002)
Robyn Erbesfield - одна из сильнейших скалолазок США последнего 20-летия, 4-х кратная чемпионка мира среди женщин в лазании на трудность, родилась в 1964 году в Атланте. Сейчас живёт во Франции.
Robyn Erbesfield первой среди женщин в 1993 году прошла on-sight маршрут 5.13с (F 8b) - "Overdose" (Lourmarin, Франция)...
Robyn воспринимает лазание как загадку. "Я не борюсь, а ищу путь наименьшего сопротивления. Я не хочу тратить энергии больше, чем нужно".

По материалам журнала Climbing Magazine, 1997, февраль- март
Материал подготовил: Примеров В.П., Екатеринбурга

Философия скалолазания или как поставить себя на автопилот на маршруте
(16.09.2002)
"…Ключ, который вы никак не могли пройти, вдруг кажется довольно простым, и сложная последовательность движений легко получается сама собой. Или опасный ледовый маршрут, от которого вас бросало в дрожь, кажется вам совсем не страшным, как будто вы идете его с верхней страховкой. Такое встречается довольно часто. Но что же это такое, на самом деле? И как это состояние отличается от того, когда ты падаешь на простом разминочном маршруте и не можешь пройти легкий накатанный участок?"

Материал подготовлен: Людмилой Коробешко (Mountain.RU)

Самая длинная тренировка в скалолазании
(17.04.2002)
Начиналось все просто как попытка поддержания хорошей формы, однако сейчас у Роланда есть все шансы претендовать на мировой рекорд и занесение в Книгу Рекордов Гинесса.

Материал подготовлен: Людмилой Коробешко (Mountain.RU)

Строим домашний скалодром?
(11.04.2002)
"Эти страницы созданы для того, что бы помочь вам в дизайне и строительстве домашней скалолазной стены. Не используйте их как инструкцию для строительства. Если у вас нет знаний конструирования, эти страницы не дадут их вам. Они будут описывать процесс конструирования моей домашней скалолазной стены для того, что бы помочь вам понять, как строить и что для этого необходимо..."

Автор: Николай Григорьев

Тренировка по-французски
Занятия на тренажёре
(21.02.2002)
"...Если вы думаете, что, пролезая по пять-шесть болдерингов в день, вы добьетесь прогресса, забудьте об этом. Лучше посмотрите, как тренируются во Франции. Legrand, Petit, Lombard и компания - это из мужчин. Patissier, Sansoz, Richer - это из женщин. Все эти французы, имена которых вы постоянно видите в верхних строчках рейтингов, как они тренируются? Конечно, они не выдадут всех своих секретов, но я хочу рассказать вам хотя бы про методику, по которой многие из них тренируются..."

Автор: Baptiste Briand (журнала Climbing № 4, 1995)
Перевод: Андрей Казаков, г.Москва

Ноги
(05.02.2002)
"...Чем отличается посредственный скалолаз от продвинутого? Не только меньшей силой хвата или неумением прочитать трассу, в первую очередь - плохой работой ног. Большинство начинающих ужасны именно своими ногами, некоторым так и не удастся научиться пользоваться ими в полной мере. Постановка ног - ваш ключ к прогрессу и первое, на что дОлжно обратить внимание..."

Материал подготовила: Анна Пиунова, г.Екатеринбург

Тренировки для болдерингового лазанья в отличие от обычного скалолазания. Спор гуру
(9.07.2001)
"…Нетрудно увидеть превосходство тренировки на пределе над тренировкой на выносливость ниже этого предела…"

Авторы: Мариус Морстад (Marius Morstad), Колин Рикерт (Colin Rickert)
Печатается с разрешения сайта 8a.nu

Техника лазания в трещинах
(11.11.1999)
Техника лазания в трещинах часто вселяет опасение в сердца многих начинающих. Вместе с тем это одна из красивейших и естественных форм передвижения на скальном рельефе.

Авторы: Храбовченко Владимир, Васенёв Евгений, г.Краснодар