Пишите в ФОРУМ на Mountain.RU

Основные хваты руками

Всегда пытайтесь использовать в хвате рукой, столько пальцев, сколько это возможно на данной зацепе. Если невозможно уместить все пальцы руки на зацепе, постарайтесь расположить их один над другим, тем самым, пытаясь сохранить большее давление на скалу. Это сделает ваш хват более устойчивым.

Во время лазания можно получить растяжение мышц и сухожилий пальцев. Обязательно разминайте свои пальцы перед лазанием. Если вы случайно травмировали их - прекратите тренироваться, дайте им восстановиться, иначе вы можете усугубить травму, и на долго прекратите лазить.

Не старайтесь схватиться за зацепу, расположенную от вас как можно дальше. Ищите нужную зацепу в пределах охвата рукой. Безусловно, на маршруте бывают различные ситуации, но помните: слишком вытягиваясь до зацепы, вы увеличиваете вероятность срыва.

Во время тренировок пробуйте различные варианты хватов. Это поможет вам быстро «читать скалу». На восхождении время критично. И чем больше вы тратите времени на поиск нужной зацепы, тем больше вы тратите сил.

Пассивный хват (открытый) Представьте, что ваша рука накрывает зацепу, стремясь полностью обхватить ее, при этом ваши пальцы и ладонь, как бы повторяют рельеф скалы под ними. Это и есть идеальный открытый хват. Здесь нет большой нагрузки на сухожилия - достаточно трения между рукой и скалой. Не следует опрометчиво использовать этот хват в любом месте скалы. Необходимо "прощупать" скалу, находя наиболее выгодное положение для ладони и пальцев. Часто небольшое изменение в положении руки может быть решающим в хорошем пассивном хвате.

Активный хват (цепляющийся или crimping) Здесь основная нагрузка приходится на полностью согнутые пальцы. Это не столь естественный хват, чем «пассивный», но один из наиболее популярных. Соберите пальцы вместе, и уприте подушечки пальцев в зацеп, угол между кончиками пальцев и суставами пальцев должен составлять 90 градусов. Для усиления хвата: на больших зацепах подверните большой палец под (или на) указательный, а на маленьких уприте большой палец в «бок зацепы». Внимание! При использовании активного хвата можно повредить сухожилия пальцев, так что будьте осторожны! .

Подхват или хват снизу используется при прохождении нависаний или при наличии зацепов, которые можно взять ладонью кверху. При использовании подхвата сохраняйте ваши руки прямыми, чтобы вас не "отбросило" от скалы. На скале часто не заметно место, где можно применить подхват. Снизу "поднутрение" смотрится мало пригодное для хвата, но стоит вам приподняться над ним и подхват может оказаться тем ключевым элементом, который поможет вам пройти этот участок скалы.

Углубления. В скале встречается много ниш, трещин, раковин и углублений различных размеров. При хвате за них, используйте столько пальцев, сколько вы можете засунуть в углубление. Старайтесь одинаково распределить нагрузку на все пальцы, задействованные в хвате.

В статье использованы фотоматериалы из издания Rock Climbing © Media Mosaic