Тренировки скалолаза
Скорость с Анной Цыгановой
С моими травмами (грыжа в позвоночнике, операция на колене), без штанги, без больших весОв, без ногохода (я о нем даже не знала) мы дошли до 7,5 секунд. На тот момент - 2016 год это было достаточно быстро
Скалолазная разминка
Всегда делайте разминку перед лазанием, не забывайте, что разминка — лучшая профилактика травм!
Скалодром в квартире – еще один вариант
Раз уж из-за коронавирусных ограничений не сходить на скалодром, то придется построить скалодром самому, у себя в квартире
Как не бояться срывов
Следующий уровень тренинга — это когда не сам лезущий принимает решение и готовится к срыву, а когда страхующий в неожиданный момент командует — срыв
Как я строил домодром
Обычное нависание технически сделать гораздо проще. Но у «пуза» есть ряд преимуществ: на нём удобно подтягиваться, визуально занимает меньше места, и его утроба это почти готовый шкаф
Разминка
Я обычно долго занимаюсь на довольно крупных зацепах, чтобы прийти в форму. На слишком сложных участках разминочных стен не бойтесь спрыгнуть и пропустить трудный участок.
Как улучшить результаты лазания на скалах
Соприкоснитесь с риском, если вам этого хочется, а на скалах попробуйте трассы почти на пределе ваших возможностей.
Мастер точек
"Точка"- закладной элемент, который служит для страховки лидера связки, просредством установки в макро и микро рельеф закладных элементов и прощелкивания в веревку между ним и страхующим. Хорошо заложенная "точка" способна выдержать силу рывка при падении лидера связки.
"Трэд" и "Спорт": "Мотивация и самореализация"
Эти строки для тех, кто каждый день тренируется, готовясь к большим и не очень горам, превознося свое жизненное кредо покорителя все выше и выше.
Работа с новичком в скалолазании..
У вас появился новичок, первое с чего вы начинаете с ним работать, это просто дать ему возможность самореализации в лазании на несложном участке стены.
Приблизительная методика тренировок по скалолазанию
Выносливость. В наши дни большинство скалолазов для тренировок на выносливость используют трассы на скалах и скалодромах.
Несколько слов о методике тренировок по скалолазанию
О тренировке детейПри обдумывании плана тренировок скалолазов подросткового или доподросткового возраста следует обратить внимание на некоторые дополнительные аспекты. Тяжелые спортивные тренировки в период взросления могут быть рискованы...