MOUNTAIN.RU - Всё о горах. Альпинизм, Скалолазание, Ледолазание, Вне трасс, Сноубординг, Туризм

Зима, холода, надо греться или быстрее двигаться :)

Решила собрать в одном месте обучающие видео для скоростников. Больше 10-ти лет выступая в этой невероятно сложной и интересной дисциплине выработала много фишек, которые, надеюсь, будут полезны спортсменам и тренерам.
2010-2014 я просто бегала эталон, особо без планов/методик, по наитию. Даже неплохо получалось)

Но в 2015 сильно захотела выиграть Париж. И мы с Женей Портягиным придумали много интересных упражнений, написали план и шли к цели.

С моими травмами (грыжа в позвоночнике, операция на колене), без штанги, без больших весОв, без ногохода (я о нем даже не знала) мы (вместе с Олей Бибик, Сергеем Сергеевым, Любовью Захаровой и всеми тренерами сборной) дошли до 7,5 секунд. На тот момент - 2016 год это было достаточно быстро.

Дальше подготовка к ОИ, невщелкнутая автостраховка, смена приоритетов и другие интересные проекты… в общем сама быстрее бегать не стала, но опыт и знания сохранились. Теперь хочется, чтобы другие заряженные ребята бегали быстро и были здорОвыми.

Все видео делали сами, для душИ.
Все тренировки проверены на себе. Результат - ЧМ Париж 2016.
Все это не является "эталОном" подготовки, лишь мой опыт.
В разборе расклада - он больше для начинающих спортсменов - через 4-ю зацепку - без нарасаки - так как сама его не выучила и не смогу правильно объяснить.

Смотрим:

[video id=508A87D6FC3395A01E07C200E4D005A4]

[video id=A4F88FF8AB1D04EC3ADB0615E3A5AA3F]

[video id=B4F6B86EFA7D896F09B898D27CEA504C]

[video id=995E0507AA4BB3ED6A0476C621449E2D]

[video id=5F0F00341EEB0F7066BE09D9B6253608]

[video id=F653D0C52CACA76015AA5F014925E1DD]

Спортсмены - если что-то будете пробовать - консультируйтесь со своими тренерами! Если будут вопросы - пишИте мне, с радостью отвечу! Если вам будет интересно раскрыть какую-то новую тему - буду рада вашим идеям.

Ну и как там - подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, время колокольчиков)))

Огромное спасибо за поддержку все эти годы: Федерация скалолазания России, SCARPA - бегала всю сознательную жизнь в Instinct S/SR, Скалодром.Ру | скалодромы, зацепы, снаряжение, Birds and Blokes - одежда для активной жизни Лазать со мной на скалах Вы можете на наших лагерях Mountain Guru.

пс.: Фото с Сергеем Сергеевичем заряжено. Поставьте его на заставку телефона и побежите на секунду быстрее!

Читайте на Mountain.RU:

Кавказ. Осень 2023

Мультипитч на Орешек. Первопроход

Ергаки-трип. Мультипитч на «Орешек». 2022

Сезон 2022. Часть 2. Лето, скалы, движ

Сезон 2021. Часть 1. Жизнь в постковидном веселье

Столбы 2020

2019. Итоги

Анна Цыганова: «Травма серьёзная, но всё поправимо»

2019. Олимпийская игра. Начало

Докатились до скалолазания!