Полное руководство по травмам сухожилий в пальцах

Добро пожаловать !

Скалолазание на Mountain.RU - новости, интервью, соревнования, тренировки, районы и маршруты.

Новости. Альпинизм, скалолазание, ледолазание, горный туризм, горные лыжи, сноуборд. Экспедиции. Кавказ, Крым, Алтай, Памир, Тянь-Шань, Гималаи, Сибирь, Урал, Хибины, Камчатка / Mountain.RU

(10.04.2024)
Полное руководство по травмам сухожилий в пальцах

Если вы когда-нибудь травмировали сухожилия в пальцах, то кое-что об этом уже знаете. Если нет, то вам предстоит окунуться в удивительный мир, где вы вообще можете не подозревать о травме, пока не станет слишком поздно.

Сухожильные связки пальцев - это толстые волокнистые полосы соединительной ткани, которые удерживают сухожилия сгибателей пальцев плотно вдоль костей пальцев и предотвращают «натягивание» сухожилий, когда они находятся под нагрузкой. Травмы связок часто встречаются у альпинистов и скалолазов. Правильная реабилитация после таких травм имеет решающее значение для полного выздоровления с последующим возвращением в спорт, а так же для снижения риска повторной травмы.

Читать целиком на Climbing.com

Несколько советов по реабилитации:

Читайте на Mountain.RU:

5 ошибок туриста. Ноги

Обучение скалолазанию. Как правильно загружать зацепы

Уроки болдеринга. Вынос

Тренировка Вадима Тимонова с Алексеем Рубцовым

Скорость с Анной Цыгановой. Эталон. Отработка отрезка 5-12 зацепа. Прыжок

Спасательные работы в двойке

Вадим Тимонов и Сергей Скородумов. Тренировка хвата

Альпинистские восхождения и горная школа в межсезонье

Особенности гипоксической подготовки для начинающих и опытных альпинистов

Тренируемся как Магнус Митбо и Адам Ондра

Информационные сборники для инструкторов туризма

Альпинизм, вредные советы!

Заболевания и травмы у спортсменов

Начни лазать лучше. Советы от Мастера Спорта

Три типичные ошибки во время скалолазных тренировок

Узел UIAA техликбез

Ошибки питания

Том Охаллоран. Баланс тренировок

Профилактика травматизма в любительском спорте

Скалолазание: как перевязываться на станции

Восстановление после травмы с Анной Цыгановой. Плечи

Скалолазная разминка с Николаем Яриловцом

Как вязать узел прусика?

Тренажер Коркина (Пегборд)

Ледобуры — средство страховки на ледовом рельефе

Ледолазание шаг за шагом

Страховочные станции

Подготовка коленей к горнолыжному сезону

Техликбез. Подстраховка на дюльфере

Тренировки с Магнусом Митбо

Заклеиваем пальцы правильно

Ледорубный крест

Страховочные устройства. Видео-гид

Как перестать бояться срывов?

Как это устроено? Сплитборд

Скалолазание зимой. Как не мёрзнуть?

10 упражнений, чтобы ходить в горы легко

Самостраховка для альпинизма. 5 вариантов

Самостраховка. Усы самостраховки. Самостраховка в альпинизме

Как страховать через Гри-Гри?

Магнус Митбо. Раскачка предплечья по-русски

Как правильно использовать прусики

Как страховать лидера при помощи гри-гри

Первый год скалолазных тренировок

Крис Шарма. Советы страхующему

Что такое скалолазание?

Откуда взять силу в динамике?

Скалолазание для низких

Тренируем руки

Магнус Митбо. Идеальное свидание

Болдеринг. Полезные советы

Как забить шлямбур. Сравнение болтов для альпинизма. Скайхуки

Бег и сердце. Лекция Симона Мацкеплишвили

Страхуем безопасно

Немного о безопасности в зале

Развиваем пальцы. Тренировки на фингерборде

Николай Тотмянин. Аспекты подготовки и успеха высотных восхождений

Срывы в скалолазании и альпинизме: риски, механика и тренировки

Первая помощь в автономке: что надо знать и уметь?

Как ломаются зацепки

Юрий Сдобников о современной реабилитации

10 методик подтягиваний для скалолазов

Правила хорошего тона на скалолазных тренировках

Плечи и колени в скалолазании

Массажный валик и правила использования. Юрий Сдобников

Ледоруб альпинистский. Как им пользоваться?

Правильная постановка ног. Ошибки начинающих скалолазов

Можно ли доверять стационарным крючьям?

Тренировки с мастерами. Эйдан Робертс и Дэн Вариан

Безопасность на скале. Тесты

Опасные ошибки новичка

Универсальная оттяжка для альпинизма и скалолазания

Здоровая спина с Аней Цыгановой

Самая распространённая ошибка в скалолазании

Скалолазание. Тренировки для начинающих

«Школа Тундры». Лыжные походы

Страховочные станции в альпинизме — теория

Оцениваем техники подтягивания

Туризм. Ошибки новичка

Правила похода. От задумки до реализации

12 ошибок, которые совершают все

Страховочные станции на скальном рельефе. От простого к сложному

Упражнения на пресс

Станции с помощью закладных элементов

Скалолазание и травмы

Proгресс с Ольгой Яковлевой. Накатываем на пятку

Альпинизм: Лекция по развеске снаряжения у лидера

Советы для тех, кто собрался в горы

Ошибки в альпинизме

Точка страховки

Как снять оттяжки

Тесты узлов на дайниме и рекомендованные узлы для связывания двух верёвок

Прошивка стены

Тренировки. Три важные вещи

Советы мастеров. Пол Робинсон

Основы ледолазания

Грег Босвелл. Готовимся к зиме

Владимир Молодожён. Страховка и самостраховка в альпинизме

Как безопасно снять оттяжки

Скалолазание. Ментальные тренировки

Тренировки с Брук Работу

Питер Мейсон. Вылезти из трещины

Магнус Митбо. Тренировки

Чарли Вудбёрн. Трад для начинающих

Ледоруб для чайников

Питер Мейсон. Ещё о леднике

Гармония тренировок. Часть I

Что делать если напарник провалился в трещину?

Кильян Жорнет. Тренировки

Скалолазание для начинающих. Восьмёрка
Нескучный альпинизм от А до Я. Лайфхаки для начинающих. Часть третья

Тренировки с Романом Дегранжем. Русские субтитры

Как спланировать поход любой сложности?

Работа ног в скалолазании

Безопасность на скале. Продолжение тестов

Как подготовиться к поездке в горы

Ледовые занятия. «Самовыкрут»

Полиспасты. Лекция ГС МФТИ 2021 весна

Разбор четырёх трасс на килтер борде

Тренируем силу пальцев: базовые принципы тренировки на фингерборде

Неочевидная опасность оттяжек

Тренировка ног для скалолазов

Техника безопасности в скалолазании

Первая помощь на соревнованиях: что можно и что нельзя делать?

Это нужно знать. Узел «бабочка»

Усы самостраховки, которые сломают вам спину

Перелом таза и тазовый пояс для иммобилизации

Профилактика переохлаждений и обморожений в походе

Мастер-класс по вязанию узлов

Тренировка Динары Фахритдиновой с Евгением Зазулиным

Тренируем пальцы с Алексом Мегосом

Походы, альпинизм, категории и разряды

Мэтт Купер. Спуск по верёвке

Адам Ондра. Правильный спрэйволл

Упражнения для тренировки пальцев и кистей

Самовыверт ледобура

Тренируемся для 9c с Адамом Ондрой и Стефано Гисолфи

Тренировки со Стефано Гисолфи

Йога для клаймеров

Proгресс с Ольгой Яковлевой. ОФП

Лекция Анны Цыгановой о скалолазании

Болдеринг — теория и практика

Нил Грешам. Закладки

Разминка для коленей, чтобы не болели

Узлы восьмерка и двойной булинь. Каким узлом лучше привязываться?

Как лазить по щелям. Заклинки

Одновременный спуск. Как правильно

Как укоротить веревку во время восхождения?

Как страховать кликапом

Школа крэков от Wide Boyz

Первый узел

Дэйв МакЛауд. Секреты тренировок

Бодибилдеры слишком тяжёлые?

Организация спуска на верёвке

Тренировки в зале

Олли Торр. Силовые тренировки

Олли Торр. Тренировке в зале. Болдеринг

Полезные советы для скалолазов

Нескучный альпинизм от А до Я.
Лайфхаки для начинающих. Часть вторая

Пять основных узлов в альпинизме. Показывает Кирилл Белоцерковский

Крэк-клайминг для начинающих

Полная версия книги "Техника альпинизма" 1939 года

Супер "восьмёрка". Советы от Бет Роден

Обучающее видео. Как правильно встегиваться в верхний карабин

Обучающее видео. Как определить пригодность шлямбура

Скалолазание для чайников

Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора!

о нас