Упражнения на пресс

Добро пожаловать !

Скалолазание на Mountain.RU - новости, интервью, соревнования, тренировки, районы и маршруты.

Новости. Альпинизм, скалолазание, ледолазание, горный туризм, горные лыжи, сноуборд. Экспедиции. Кавказ, Крым, Алтай, Памир, Тянь-Шань, Гималаи, Сибирь, Урал, Хибины, Камчатка / Mountain.RU

(11.08.2022)
Упражнения на пресс

Друзья, представляем вашему вниманию подборку из 6 упражнений на пресс от Фёдора Пильник.

Чтобы было удобнее ориентироваться — каждое видео — отдельное упражнение.

Рекомендации по времени выполнения:

Для новичков: 30 секунд работы, 30 секунд отдыха.

Для продвинутых: 45 секунд работы, 15 секунд отдыха.

После одного круга 1,5 минуты отдыха.

Делаем 3-4 круга.

Всем огненных тренировок и красивого рельефа.

Смотрим:

Читайте на Mountain.RU:

Заклеиваем пальцы правильно

Ледорубный крест

Страховочные устройства. Видео-гид

Как перестать бояться срывов?

Как это устроено? Сплитборд

Скалолазание зимой. Как не мёрзнуть?

10 упражнений, чтобы ходить в горы легко

Самостраховка для альпинизма. 5 вариантов

Самостраховка. Усы самостраховки. Самостраховка в альпинизме

Как страховать через Гри-Гри?

Магнус Митбо. Раскачка предплечья по-русски

Как правильно использовать прусики

Как страховать лидера при помощи гри-гри

Первый год скалолазных тренировок

Крис Шарма. Советы страхующему

Что такое скалолазание?

Откуда взять силу в динамике?

Скалолазание для низких

Тренируем руки

Магнус Митбо. Идеальное свидание

Болдеринг. Полезные советы

Как забить шлямбур. Сравнение болтов для альпинизма. Скайхуки

Бег и сердце. Лекция Симона Мацкеплишвили

Страхуем безопасно

Немного о безопасности в зале

Развиваем пальцы. Тренировки на фингерборде

Станции с помощью закладных элементов

Скалолазание и травмы

Proгресс с Ольгой Яковлевой. Накатываем на пятку

Альпинизм: Лекция по развеске снаряжения у лидера

Советы для тех, кто собрался в горы

Ошибки в альпинизме

Точка страховки

Как снять оттяжки

Тесты узлов на дайниме и рекомендованные узлы для связывания двух верёвок

Прошивка стены

Тренировки. Три важные вещи

Советы мастеров. Пол Робинсон

Основы ледолазания

Грег Босвелл. Готовимся к зиме

Владимир Молодожён. Страховка и самостраховка в альпинизме

Как безопасно снять оттяжки

Скалолазание. Ментальные тренировки

Тренировки с Брук Работу

Питер Мейсон. Вылезти из трещины

Магнус Митбо. Тренировки

Чарли Вудбёрн. Трад для начинающих

Ледоруб для чайников

Питер Мейсон. Ещё о леднике

Гармония тренировок. Часть I

Что делать если напарник провалился в трещину?

Кильян Жорнет. Тренировки

Скалолазание для начинающих. Восьмёрка
Нескучный альпинизм от А до Я. Лайфхаки для начинающих. Часть третья

Тренировки с Романом Дегранжем. Русские субтитры

Тренировки со Стефано Гисолфи

Йога для клаймеров

Proгресс с Ольгой Яковлевой. ОФП

Лекция Анны Цыгановой о скалолазании

Болдеринг — теория и практика

Нил Грешам. Закладки

Разминка для коленей, чтобы не болели

Узлы восьмерка и двойной булинь. Каким узлом лучше привязываться?

Как лазить по щелям. Заклинки

Одновременный спуск. Как правильно

Как укоротить веревку во время восхождения?

Как страховать кликапом

Школа крэков от Wide Boyz

Первый узел

Дэйв МакЛауд. Секреты тренировок

Бодибилдеры слишком тяжёлые?

Организация спуска на верёвке

Тренировки в зале

Олли Торр. Силовые тренировки

Олли Торр. Тренировке в зале. Болдеринг

Полезные советы для скалолазов

Нескучный альпинизм от А до Я.
Лайфхаки для начинающих. Часть вторая

Пять основных узлов в альпинизме. Показывает Кирилл Белоцерковский

Крэк-клайминг для начинающих

Полная версия книги "Техника альпинизма" 1939 года

Супер "восьмёрка". Советы от Бет Роден

Обучающее видео. Как правильно встегиваться в верхний карабин

Обучающее видео. Как определить пригодность шлямбура

Скалолазание для чайников

Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора!

о нас