10 советов начинающему скалолазу

Добро пожаловать !

Войти в Клуб Mountain.RU

Скалолазание на Mountain.RU - новости, интервью, соревнования, тренировки, районы и маршруты.

Новости. Альпинизм, скалолазание, ледолазание, горный туризм, горные лыжи, сноуборд. Экспедиции. Кавказ, Крым, Алтай, Памир, Тянь-Шань, Гималаи, Сибирь, Урал, Хибины, Камчатка / Mountain.RU

(8.04.2021)
10 советов начинающему скалолазу

Как быстро прогрессировать в скалолазании? Как избежать травм и перетренированности? Максим Фойгель делится своим двадцатилетним опытом.

Максим Фойгель: "Когда-то давно, в конце 90х, мой мир круто изменился - я открыл для себя скалолазание. Этот спорт настолько поглотил меня, что на долгое время кроме скал и соревнований меня больше ничего не интересовало. Годы шли, мир вокруг продолжал меняться, менялись и мои интересы. Одно оставалось неизменным, моя страсть к скалолазанию, которая не только не угасла, но и перешла на новый уровень. Юношеский максимализм сменился спортивными амбициями, амбиции вытеснило желание путешествовать. В конце концов я понял, что получаю огромное удовольствие просто от возможности быть там, на скалах, и лазить классные маршруты в компании близких мне людей.

Оглядываясь назад, я понимаю, что путь мой был извилист и тернист. В начале я спотыкался и набивал шишки, совершал ошибки, которые приводили к разочарованиям, а иногда и к травмам. Всего это можно было бы избежать, если бы мне кто-нибудь дал пару-тройку дельных советов тогда, много лет назад. Поэтому я решился записать небольшой видео ликбез в помощь начинающему скалолазу, куда включил, как мне кажется, наиболее важные моменты для быстрого прогресса, безопасного лазания и немного своей философии в скалолазании".

Смотрим:

1. Хорошие скальные тапочки помогут быстрее освоить правильную технику постановки ног и быстро поднять уровень лазания.

2. Хорошо иметь несколько пар скальников на разные случаи. Одна пара для повседневной тренировки, другая для скал и соревнований, третья для мультипитчией и т. д.

3. Не стоит концентрироваться на силовой и специальной подготовке. Лучше лазать больше и на разном рельефе.

4. Избегайте травм и перетренированности. Травмы, даже зажившие, останутся с вами до конца жизни. Не пренебрегайте разминкой, планируйте отдых, скажите нет фанатичным тренировкам.

5. Безопасность приоритетнее этики. Если риск срыва и травмы велик, не стоит стесняться использовать уже провешенные оттяжки или прищелкнуть первые пару оттяжек, если сложное место находится на первых метрах маршрута. Нет ничего плохо в разучивании маршрута с верхней страховкой, если это оправдано с точки зрения безопасности. Если лично вам необходимо использовать клипстик, игнорируйте предубеждения других скалолазов, сломанная лодыжка не стоит ни одного пройденного вами маршрута.

6. Где проходит линия маршрута? Как далеко можно уходить в сторону? Этика прохождения или тактика и внимательность. Скалы это не искусственный скалодром. Найти именно вашу последовательность движений и зацепок - и есть правильно прочитать и разложить тактически маршрут. Все ограничения условны и субъективны.

7. Доверяй, но проверяй! Перед началом лазания проверь своего напарника и себя, и он должен сделать тоже самое для тебя. Partner check (проверка безопасности) должно быть вашей обычной рутиной перед началом маршрута.

8. Не бойся пробовать сложные маршруты. Это полезно для собственной мотивации и опыта. Зачастую разница между категориями не такая значительная, но в наших головах это может казаться непреодолимой границей. Поэтому полезно время от времени пробовать что-то, что значительно сложнее наших обычных маршрутов.

9. "Самая сильная мышца скалолаза это мозг" (W. Gullich). Все что мешает нашему настрою значительно влияет на уровень лазания. Это может быть страх перед маршрутом или боязнь срыва, личные неурядицы или стресс на работе, усталость на фоне перетренировоности или что-то иное. Не стоит толкать себя к лимиту, если голова для этого не готова. И наоборот, если ментально готов/а, смело попруй сложный проект или новую для себя категорию.

10. Наслаждайтесь днем проведенным на скалах, не превращайте скалолазные выходные в борьбу и победу любой ценой. Время идет и пройденные маршруты останутся в прошлом, а вот останутся ли с тобой приятные воспоминания?

Читайте на Mountain.RU:

Маршрут восхождения на Matterhorn по гребню «Hornli»

Простейший полиспаст 3:1

Ледолазание в Val di Cogne (Италия)

Мини гайд по району Монблана

Скитур – Альпы – Валле д'Аоста

Максим Фойгель. Проушина Абалакова

Страховочные устройства для альпинизма и скалолазания. Плюсы и минусы разных систем

Как снять оттяжки

Фактор рывка — просто о сложном

Ледовый каскад Renkfall. Видео

Dent du Geant «Normal Route»
Видео инструкция + описание

Вильдшпитце — красавица Тироля

Случайностей не бывает

Отчет о первопрохождении на вершину Тютю 2-я Западная 4420 м по Юго-Восточной стене Южного ребра

Дорогие читатели, редакция Mountain.RU предупреждает Вас, что занятия альпинизмом, скалолазанием, горным туризмом и другими видами экстремальной деятельности, являются потенциально опасными для Вашего здоровья и Вашей жизни - они требуют определённого уровня психологической, технической и физической подготовки. Мы не рекомендуем заниматься каким-либо видом экстремального спорта без опытного и квалифицированного инструктора!

© 1999-2024 Mountain.RU
Пишите нам: info@mountain.ru