Понедельник (утро)
Бег 30-40 минут, зарядка, купание в проруби (или обливание холодной водой)

Вторник (утро)
Бассейн 500 -1000 м

Среда (утро)
Бег (велосипед) 1 час, зарядка

Среда (вечер)
Лазание на скалодроме или ледодроме

Четверг (утро)
Бассейн 500 -1000 м

Пятница (утро)
Бег (велосипед) 1 час, зарядка, купание в проруби (или обливание холодной водой)

Суббота (утро)
Беговые лыжи 15-30 км (или велосипед)

Суббота (вечер)
Лазание на скалодроме или ледодроме

Воскресение
Горные лыжи

Понятно, что в современном мире не всегда удаётся ежедневно тренироваться, но необходимо понимать, что успешное восхождение на вершину Эвереста и безопасный спуск, во многом зависят от хорошей физической формы. Поэтому, для вашего же блага, необходимо постараться выполнять этот график хотя бы на 70%

Из скупых сообщений Димы Москалёва не совсем понятны те условия, в которых приходится работать Команде.

Что бы лучше представить и в плане подготовки к экспедиции Эверест 2005 Александр Абрамов устроил заплыв в Екатерининском Парке (Москва). Заплыв прошёл под лозунгом "В поддержку Антарктической Экспедиции" На фотках - заплыв!

Информация предоставлена: Александром Абрамовым

Справки наводить по телефону 8-(3822)-58-85-26, Галина Новоселова, или по электронному адресу guts.g@mail.ru.

Кстати, в августе ТФА собирается в Фанские горы со стороны Куликалонских озер – есть время подумать о лете!

Информация предоставлена: Еленой Тайлашевой

Елагин, Можаев, Москалев

В задачи экспедиции входит:
1. Поиск глубочайшей в мире подземной реки.
2. Исследование явлений происходящих с человеком и пещерой в момент первопрохождения.
3. Полная пересъемка засифонной части пещеры.
4. Гидронивилирование засифонной части пещеры.
5. Съемка фото и видео фильма о ходе экспедиции.

В экспедиции примут участие более двадцати спелеологов из России, Украины, Греции, Чехии, Англии.

Руководитель экспедиции Денис Провалов, руководитель подземных работ Олег Климчук.

Но время не стоит на месте и на смену естественным скалам пришла мода на искусственные рельефы. Проект большого скалолазного стенда разрабатывался долго. В конце концов, за основу был взят треугольный макет Александра Прямикова, который наши ведущие тренеры и скалолазы альпклуба Зимова Любовь, Кривошейцев Евгений, Гончаренко Игорь и Сергей Клованич усложнили нависающими карнизами. Благодаря проектной фирме «Мастер групп» этот проект был воплощен в рабочих чертежах. Год назад клуб начал строительство самого большого в СНГ скалолазного стенда. Стенд гармонично вписан в рельеф благодаря установленной пирамиде, символизирующей вершину. Высота «вершины» - 30 метров, рабочая высота стенда 15 м, площадь 600 кв.м, карнизы нависают до 7 метров. Для производства работ был заключен договор с генеральным подрядчиком «Южсельспецмонтажстрой». Субподрядчиком по обшивке металлических конструкций фанерой выступила николаевская фирма. В строительство стенда неоценимый вклад внесли ЗАО «Антарктика» и Ильичевский морской рыбпорт.

Проблем во время строительства стенда возникало множество, но благодаря поддержке президента альпклуба Симоненко В.К. и упорству директора клуба Горбенко М.М. сегодня этим грандиозным сооружением можно не только полюбоваться, но и каждый желающий может попробовать свои силы на скалолазном тренажере. Скалолазание переросло в массовый вид спорта, а приобрести навыки лазания по искусственному рельефу помогут квалифицированные тренеры альпклуба «Одесса».

В благоустройстве территории учебно-тренировочной базы «Скалодром» самое активное участие приняла фирма «Реалбит-Юг» и, конечно же, сами члены альпклуба «Одесса», которые выполняли строительные работы - бетонировали, сваривали стальные конструкции стенда, красили, рыли траншеи, а также занимались озеленением территории - посадкой деревьев, кустарников.

Сегодня у нас техническое открытие стенда – это значит, что скалолазный стенд подготовлен для проведения тренировочного процесса на всех его плоскостях. А весной 2005 года планируется проведение первого на этом стенде чемпионата Украины по скалолазанию.

Настоящим новогодним подарком юным одесситам стало распоряжение мэра Одессы Руслана Боделана о создании и работе с 1 января 2005 года детско-спортивной школы №12 по скалолазанию.

Информация предоставлена: Пресс-службой альпклуба «Одесса»

Информация предоставлена: Комитетом скалолазания Москвы

Страница экспедиции

21.12
Пришлось выкинуть мой навороченный компьютер с модемом на помойку. И вместо них воспользоваться компьютером Петра. Нам с ним, подобно часовым, приходиться дежурить на крыше гостиницы, чтобы послать эти сообщения.
Сегодня мы прибыли в Ниалам. Как и планировалось, мы выехали еще вчера, учитывая, что на сегодня были намечены многочисленные блокады забастовщиками улиц повсюду от Катманду вплоть до границы. К сожалению, избежать проблем не удалось: в получасе езды до Кодхари (Kodhari) (на границе Непала и Китая) мы были вынуждены остановиться на ночь в небольшом частном доме до следующего утра из-за перегороженных колючей проволокой улиц, которые повсюду были блокированы вооруженными военными из-за столкновения с маоистами за несколько часов до нашего прибытия, в котором было убито 11 человек. Пришлось обедать в хижине для непальцев. А этим утром мы благополучно пересекли "Мост Дружбы" и прибыли в Тибет, где встретились с Давой (Dawa), нашим офицером связи и Ноангом (Nawang), офицером связи, работавшим с Жаном-Кристофом Лафаем. Ноанг сообщил нам, что французский альпинист прибыл в Тибет 11-ого ноября. Несколько дней назад, перед его возвращением в Непал, он выдал Лафаю свидетельство о том, что тот совершил восхождение 11-ого декабря в 14:00. Несмотря на то, что французский альпинист настаивал на именно том, чтобы офицер записал ЭКСПЕДИЦИЮ как "ЗИМНЮЮ", тот не согласился, так как он не считал это восхождение зимним. Основываясь на десятилетнем опыте работы с различными экспедициями во всех четырех сезонах, он полагает, что экспедиция Лафая должна быть зарегистрирована ТМА не как "ЗИМНЯЯ ЭКСПЕДИЦИЯ", но как "В КОНЦЕ ОСЕНИ", о чем он готов подтвердить любому, кто к нему обратиться по этому поводу. Французский альпинист получил продленную 30 - дневную китайскую визу, но так как он приехал в Тибет и начал экспедицию до 1-ого декабря, то действовал с нормальным осенним разрешением. С учетом всего этого и основываясь на том, что согласно науке, изучающей мировой календарь, зимний сезон здесь начинается 21-декабря Шиша Пангма остается непокоренной зимой. Теперь дело за нами решать насколько это возможно в этот раз...
Пока,
Симоне

Положение

Информация предоставлена: Михаилом Сваричевским

Приглашаются мультиспортсмены, все желающие стать мультиспортсменами в 2005 году, и все, кто по различным причинам неравнодушен к мультиспорту или мультиспортсменам(кам).

В ПРОГРАММЕ
Экстрим-Мороз и Экстрим-снегурочка
1. Подведение выдающихся итогов мультиспортивного года 2004 по нескольким номинациям.
2. Конкурс на звание Мисс Мультиспортсменка и Мистер Мультиспортсмен
3. Новогодняя прадничная МиниМультиГонка. Команда 4 человека (3м+ 1ж) формируется стихийно. Дисциплины - супер сюрприз
4. Самые экстремальные видео-фрагменты из прошедших мультигонок в Питере в 2004 году
5.. Выступления Мульти-талантов
6.. Супер неожиданные и сложные конкурсы для самых смелых , Романтические для самых красивых.
И конечно музыка и танцы без ограничений!

Билеты на Мультиспортивный Новый Год в оперативном порядке приобретаются в магазине Планета-Спорт, по адресу: пр. Большой Сампсониевский, 45 с 10 до 21 пн-сб, 11-19 вс. у Администраторов магазина Микулиной ГАЛИНЫ, Любацкой МАРИНЫ, Орешкиной СВЕТЛАНЫ. Стоимость билета 500 руб с 1 до 14 декабря, 600 руб с 15 декабря по 25 декабря (стоимость билета состоит из арендной оплаты зала, музыкы, ди-джея, проектора, украшения зала, ведущего, еды и всех напитков в объеме достаточном для хорошего настроения среднестатического мультиспортсмена).
Количество - около 50 человек.
Мультиспортсмены приглашаются в сопровождении...
В случае отличных идей и предложений звоните 8 921 319 37 15
НЕ ПРОПУСТИ! ВСТРЕЧАЙ НОВЫЙ ГОД С МУЛЬТИСПОРТСМЕНАМИ!!!

Основной целью этого мероприятия была подготовка ко второму зимнему чемпионату Санкт-Петербурга по приключенческим гонкам Winter Extreme 2005 SE, который будет проходить 6 февраля в Питере. Поэтому в программу гонки были включены:
1. Лыжная гонка 7 километров по коньковому кругу Лыткаринской спортшколы.
2. Этап Коастеринга (передвижение по берегу водоема) на лыжах вокруг Лыткаринского карьера 3 км.
3. Лыжное ориентирование по выбору.
4. Ориентирование бегом по выбору
5. Этап веревок с пятью тежническими элементами.
6. Велоориентирование 10 километров.

На первом этапе определилась группа лидеров – Кузьмин, Канторина, Бурлинова и Жилин с результатом около 26 минут. Степанов Андрей, Галухина Яна, Жилина Анна проиграли им всего 4 минуты. На Этапе лыжного ориентирования Вперед вырвалась команда Кузьмина, мастера спорта международного класса по этому виду спорта.
Вслед за ними с небольшим опозданием закончили этап Бурлинова и Жилин. Очень хороший результат показали Степанов и Галухина (с учетом того, что группа лидеров в разное время занималась ориентированием почти профессионально, их результат очень хороший). Всего 10 минут им проиграла Жилина Анна. На этапе бегового ориентирования результаты (Фото 37 «Участники переносят в свои карты КП бегового ориентирования»)несколько сгладились, и максимальное время отставания не превысило 24 минут от времени лидера. Это произошло потому, что лидеры (Кузьмин, Канторина и др) бежали по свежему снегу и ориентировались, а другие могли пользоваться ориентирами – тропинкой, протоптанной к контрольным пунктам. Трощенко, Степанов и Галухина показали время, близкое к лидерам.
На этапе «веревок» лучшие времена показывали участники, имеющие горный опыт.
На Велоэтап вышли только 4 человека. Этот вид передвижения был не обязательным и места расставлены в соответствии с финишными временами веревочного этапа.

По результатам тренировки участники могут сделать выводы о тех дисциплинах, которые наиболее слабы у них. У меня, наприме, наибольшие проигрыши лидерам в ориентировании, несмотря на большой, хотя и «застарелый», опыт в этом виде спорта. Варианты прохождения дистанции лидерами будут подготовлены чуть позднее.
Также нужно решать вопросы со снаряжением. Для зимней гонки необходим непродуваемый костюм, так как теплопотери организма могут оказать существенное влияние на результат, а возможно и привести к сходу команды с дистанции.

Для участия в Питерской гонке необходимо набраться опыта в зимнем велосипеде и беге на снегоступах. Знакомство с оборудованием в процессе гонки может привести к большей потере времени.

Следующая тренировка, возможно, будет проводится 22-23 января.

Протокол итогов тренировки

Информация предоставлена: Жилиным Денисом

Информация предоставлена: Р.В. Кавуненко, 20 декабря 2004 г.

Крис Шарма в полёте...

Информация предоставлена: Гогеном CYKHAX ©

Mongo 9a

Информация предоставлена: Гогеном CYKHAX ©

В суете повседневной жизни постепенно стирается детская тяга к необычным приключениям. Круг новых знакомых и старых друзей с каждым годом становится все меньше. И только иногда,на миг задержавшись в потоке времени, начинаешь понимать, что жизнь уходит, а шансов использовать свои силы и возможности может уже и не быть.
Но не все еще потеряно. Хотите проверить себя? Найти новых друзей и узнать, чего стоят старые? Принять участие в Приключении и научиться достойно выходить из экстремальных ситуаций? Тогда мы ждем именно ВАС!

ПСРы проводятся уже шестнадцать лет. Замечено регулярное проведение ПСРов в Брянске, Майкопе, Томске, Москве, Московской области, Санкт-Петербурге, Кирове, Пскове, Белгороде и в некоторых других городах России. И вот очередные ПСРы, которые может быть станут Вашим шансом слегка встряхнуть спокойный поток Вашей жизни.

Что можно сказать о предстоящих ПСРах?
Главное это: использование технического прогресса, сложнейшие технические препятствия, необычайная свобода выбора действий и минимальное давление судей, ну и, конечно, максимальное использование интеллекта при почти полном отсутствии информации, сна, физических сил и . . . . . . .

Соревнования проходят под эгидой Туристско-спортивного союза России, МЧС России, управления по образованию и науке Администрации г. Сочи и Всероссийской комиссии соревнований по поисково-спасательным работам.
Непосредственное проведение соревнований возлагается на Сочинский городской Центр детского и юношеского туризма.

Соревнования проводятся по трем возрастным группам:
Группа "А" и "Х" - Участники 1988 года рождения и старше, возраст не менее 17 лет. Состав команды -2 человека.
Группа "Б" - участники 1988 - 1991 гг. рождения.Состав команды -8 человек.

Предварительные заявки принимаются до 16 февраля 2005 г.
Приглашаем к участию в соревнованиях по поисково-спасательным работам команды, спонсоров и средства массовой информации.

Справки по участию в соревнованиях можно получить по адресу:354000 г. Сочи, ул. Орджоникидзе 10, Сочинский городской Центр детского и юношеского туризма.

Информацию предоставил Валерий Гоголадзе, главный судья соревнований. Сочинский городской Центр детского и юношеского туризма.
Тел. (8622) 62-26-46, 62-12-93, 62-33-07.
Факс: 62-14-15.
E-mail: val1@sochi.ru. Обязательно указывать Тему сообщения: "ПСР 2005".

Небольшой отчёт о проделанной работе:
Steroid performance, 8b, Horai - онсайт (оба, и Джосун, и Рикардо). Это первая 8b, пройденная онсайтом на японских скалах. Джосун стала второй женщиной, сумевшей пройти онсайтом 8b. Первой эту категорию освоила - онсайтом - юная американка Кати Браун.
Karazishi botan, 8a+, Futagoyama - онсайт (оба). Маршрут впервые пройден на онсайт.
Logical progression, 9a, Jo Yama - редпоинт (оба). Второе и третье прохождение.
Pocaprogression, 8b+/c, Jo Yama - редпоинт (Джосун)

Они также отредпоинтили парочку 8b+ и заонсайтили многочисленные 7c/+ и 8a. (Как я понимаю, нормальные пацаны такие мелочи себе в тетрадку не заморачиваются записывать )

Среди детских спортивных организаций Среднего Урала с 1 января 2005 года стартует туристическая акция "Уральский Эверест". Многие мечтают взобраться на самую высокую вершину земного шара, но не каждому когда-нибудь представиться такая возможность. Поэтому Свердловская Областная Общественная Организация "СЛЕД" решила покорить свой, Уральский Эверест и приглашает всех присоединиться к этой акции. В ней могут участвовать воспитанники всех детских спортивных клубов, расположенных на Среднем Урале. Юные туристы в течение года должны покорить вершины гор, расположенных на территории Урала, таким образом, чтобы их общая высота была равна высоте Джомолунгмы, то есть 8 километрам 848 метрам.

Финалом конкурса станет общее туристическое восхождение на гору Конжак в конце августа - начале сентября 2005 года, где и будут подведены итоги акции.

Для того, чтобы участвовать в конкурсе, детским спортивных организациям необходимо по мере покорения вершин присылать отчеты о своих восхождения и фотографии, сделанные во время туристических походов.

К финалу акции будет составлена карта покорения "Уральского Эвереста" из маршрутов, пройденных юными туристами, где будут обозначены высоты всех покоренных вершин.

В рамках акции пройдет конкурс смешных фотографий, сделанных во время походов, так что не забудьте запечатлеть во время восхождений ваши курьезные моменты.

Общественная организация "СЛЕД" является создателем единственного на Урале "Центра развития личности", главная которого обучение и всестороннее развитие ребят в возрасте от 12 до 18 лет.

Немецкие ТОП-клаймеры Робер Яспер и Стефан Гловач, не выдержав жесточайшего ураганного ветра, решили отказаться от продолжения первопрохода по Северной стене Муралона (Патагония). Просидев несколько дней в ожидании "окна", парни начали грустный спуск, оставив горе последние 150 метров, ведущие вершине.

Информация предоставлена: www.robert-jasper.de

Соревнования состоятся в ДДСе
18 декабря в субботу в 10.00 состоится квалификация.
Квалификация состоится по трем идентичным трассам (А, В, С), т.е. все участники будут по жеребьевке разделены на три группы.
С каждой трассы в финал будут отобраны три лучшие по времени связки. На трассах будут точки отсчета промежуточного контрольного времени.

Каждой связке, участвующей в квалификации, понадобится ( по минимуму):
- одна основная веревка 25-50 м
- 4 жумара или других подобных подъемных устройства
- 2 самостраховки ( к ним карабины с муфтами)
- 2 страховочные системы ( к ним карабины с муфтами)
- 2 спусковых устройства
Трассу квалификации подробно представит главный подготовщик трасс Ласточкин Александр.
Старты открытые.
Скорее всего участникам придется:
- выдавать и принимать напарника
- подниматься на жумарах по закрепленной веревке
- организовывать верхнюю и нижнюю страховку
- подниматься и спускаться лазанием
- организовывать дюльфер и продергивание веревки.

Если связка нарушает безопасность, совершает ошибку в страховке, то судья требует остановить движение и исправить ошибку. Если участники не выполняют требование судьи, то связка снимается с трассы.

Положение

Заявка

Информация предоставлена: АСМ "Экстремальные игры"

Томаш Мразек, а.к.а. Терминатор после удачного завершения соревновательного сезона - по итогам года Томаш стал обладателем Большого Кубка - сделал онсайт на Jui Dum, 8b, в Рэйлэй Вич.

Основных задач следует выделить несколько:
1. Максимально полное исследование наименее изведанных частей пещеры с целью обнаружения новой части.
2. В случае обнаружения новой части- ее полная топосъемка, +исправление старой топосъемки с целью создания максимально точной и полной карты-схемы пещеры.
3. Съемка документального фильма о пещере “Сумган-Кутук”
4. Создание справочника-альманаха по пещере.

Данная экспедиция очень важна по причине того что на территории Башкирии весной 2005 года, заканчивается строительство “Юмагузинского водохранилища”, открытие которого приведет если на к полному, то точно к частичному затоплению пещеры.
Причем следует заметить что под затопление попадают практически все пещеры находящиеся вблизи от водохранилища.

На сегодняшний день пещера “Сумган-Кутук” имеет статус “Памятник природы” и занимает второе место по протяженности пещер Южного Урала (более 9860м.), на первом месте надавно оказалась “Киндерлинская” пещера, после открытия в ней новой части.

Немного информации о команде:
“Команда Экстремально-Приключенческой Деятельности” (Extreme Adventure-Activity Team) существует с 1998 года.
Основные виды деятельности: альпинизм, скалолазание, спелеология, дайвинг, парашютный спорт, проведение различных сложно-техничных тренингов по выше перечисленным видам деятельности.
Команда состоит из 12 человек, возраст участников: от 18 до 28 лет.

Информация предоставлена: Фирсовым Сергеем

Положение о соревнованиях "Рождественские старты-2004"

Страница экспедиции

Лазили в сети, искали новости от Лафая на Шише. С огромным удивлением и смехом рассматривали фото с "новой" линией Жана-Кристофа, так как обнаружили, что на 50% она наша, зимняя, прошлогодняя (Прим. на фото - зелёная линия). У нас есть фотографии, снят фильм по маршруту, где мы работали в конце декабря-начале января прошлого года (до точки пересечения с №5 и №6). Мы не позиционировали его, как первопроход, поскольку уже существующий испанский маршрут проходит по большому кулуару от подножия стены к вершине. И наша линия всего лишь условный вариант, с учётом состояния льда и погоды. В прошлом году мы разослали массу снимков на мой сайт и на наиболее значимые интернет-порталы, таким образом и наша линия, и наша попытка прохождения должны быть хорошо известны.

В любом случае, мы поздравляем Жана-Кристофа с отличным восхождением и успехом! Без дураков. Мы также хотим отметить его грамотную тактику. У нас нет цели раздувать дискуссии или полемику. Мир и так переполнен войнами и проблемами, и мы полагаем, что не стоит самим создавать дополнительный "бордель" с ещё одной глупой дискуссией.

Симоне, Дарек, Пётр.

Положение

Информация предоставлена: Александром Кленовым

Пресс-релиз. Итоги.

Информация предоставлена: Александром Абрамовым

Итоговые протоколы.